Что происходит с сексом в долгих отношениях, рассказывает Настя Шарипова, соосновательница KISA.
Сначала плохая новость: природа работает против нас и в период от года до 3 лет влечение к постоянному партнеру значительно притупляется.
Чуть проще с этим справляются те немногие, у кого от природы высокое либидо вне зависимости от внешних факторов.
Хорошая новость в том, что это не приговор и большинство все же находят способы продолжать получать удовольствие от секса (есть данные, что к 3 году отношений секс случается раз в полгода примерно у 20% американских пар).
Чуть проще с этим справляются те немногие, у кого от природы высокое либидо вне зависимости от внешних факторов.
Хорошая новость в том, что это не приговор и большинство все же находят способы продолжать получать удовольствие от секса (есть данные, что к 3 году отношений секс случается раз в полгода примерно у 20% американских пар).
Поэтому первая рекомендация всем, кого беспокоит снижение либидо в отношениях: не слушать рассказы подруг и знакомых о том, как много страсти в их отношениях после 10 лет брака. Во-первых, все врут, а в вопросах, касающихся секса, особенно. Во-вторых, сравнивать нужно прежде всего с тем, как это было у вас, а как это у остальных — к делу не относится.
Рекомендация #2: не достраивать картинку идеальной пары, которую вы видите перед собой, представляя, сколько в их жизни страстного секса. Тут будет еще больше оторванных от реальности фантазий, чем в случае чьих-то рассказов.
И конечно, нормально все, что вы сами считаете нормальным. Если вам обоим и без секса отлично и все вас устраивает — за вас можно только порадоваться и не искать проблему там, где ее нет.
Что делать, если секса стало сильно меньше и это хочется изменить?
- Исключить влияние на либидо таких объективных причин как прием медикаментов, ухудшение физического или ментального здоровья, сильный стресс или отсутствие в отношениях чувства безопасности. Идем к врачу, чиним отношения, восстанавливаем здоровье.
- Проверить, не погрязли ли вы в других ролях. Если у вас маленький ребенок и вы оба валитесь с ног от усталости, возможно, сейчас действительно не до секса и это нормально. Постепенно возвращайте себе себя, вспоминайте, что вы пара.
Очевидно, что семья — постоянно развивающаяся система, поэтому и роль и место секса на разных этапах может меняться. Часто мы излишне романтизируем отношения и при отсутствии либидо начинаем копаться в себе: я не хочу секса, значит, я больше не люблю партнера или он не любит меня и не возбуждает меня так, как мне этого бы хотелось. Остановите себя и сделайте шаг назад, посмотрите на общую картину: что поменялось вокруг вас и как это могло поменять ваш секс?
Возможно, повода для беспокойства действительно нет и нужно просто дать себе время и не спешить соответствовать надуманным стандартам активной сексуальной жизни. От отсутствия или недостатка секса еще никто не умирал, да и мастурбация сегодня максимально нормализована.
Исследования показывают, что в семьях, где отношения между партнерами более близкие и поддерживающие, возвращение к сексу после беременности и рождения ребенка происходит позже и может занимать до года и больше времени. А по данным опроса 17000 американских женщин меньше всего секса в жизни мам детей до 3 лет, но дети вырастают — и все постепенно возвращается в норму.
- Расширить свое понимание цикла сексуальных реакций. «Спонтанное желание — возбуждение — действие — оргазм — расслабление» — такая линейная модель обычно работает в начале отношений для обоих партнеров. Но многих женщин в долгих отношениях ждет сюрприз, когда желание и страсть появляются уже в процессе и не являются основным стимулом для занятия сексом. Наоборот, женщине часто нужно начать возбуждаться или даже заняться сексом из настроения «а почему бы и нет», чтобы по-настоящему его захотеть.
Например, цикл сексуальных реакций может выглядеть так: «желание эмоциональной близости — возбуждение через поиск стимулов (общение с партнером, прикосновения, эротическая литература, фантазии, мастурбация и тд) — в ответ на это возникает желание секса — сексуальная активность — удовлетворение и эмоциональная близость как субъективная оценка качества секса — и все заново». (Rosemary Basson’s Non-Linear Model)
Поэтому качество секса становится таким важным для поддержания женского либидо. Если в начале отношений коктейль из влюбленности, спонтанного влечения и новизны мог сделать самый посредственный секс отличным, то в отсутствие спонтанного желания женщина вряд ли захочет просто секс, а захочет ожидаемо хороший секс, случайное воспоминание о котором и запустит весь цикл сексуальных реакций.
- Подумать наедине с собой, если вы не хотите такой секс, который у вас есть сейчас, какой именно другой секс вы хотите? Часто мы не хотим не секс вообще, мы не хотим плохой секс.
- Впомнить, когда последний раз вы говорили друг другу, что бы вам хотелось попробовать в сексе? Может казаться, что мы знаем партнера вдоль и поперек и поэтому с ним стало скучно в постели. На деле мы сами себя ограничиваем: давно не предлагаем ничего нового, уверив себя в том, что если мы не занимались чем-то 10 лет назад, то не стоит и начинать.
- Выделять время и пространство для того, чтобы снова знакомиться друг с другом и находить удобные способы говорить о сексе и желаниях (начать можно с приложений или карточек с вопросами и заданиями). Без претензий и критики, а с искренним желанием узнать заново партнера и открыться друг другу.
Что еще почитать: