Соосновательница KISA Настя Шарипова делится инсайтами своего обучения на секс-терапевта в Психодемии.
Половая конституция как врожденная и всегда стабильная потребность в сексе — действительно миф и вообще устаревший термин из недр советской сексологии. Скорее можно говорить о биологически заложенном диапазоне сексуального темперамента, который будет отличаться у разных людей, как отличаются наши тела, цвет глаз и так далее.
Но дело в том, что в вопросах секса психологическое всегда перевешивает физиологическое. Поэтому реальная проявленность уровня потребности в сексе будет зависеть от многих факторов и меняться в течение жизни.
Что влияет на то, сколько секса вам нужно сейчас?
На сексуальный темперамент как то, что заложено органически, невозможно повлиять, нет ни одного средства, эффективность и безопасность которого была бы доказана. Все так называемые афродизиаки или ничего не делают, или работают только благодаря эффекту плацебо и самовнушения.
Поэтому при возникновении проблем в паре разбираться нужно не с тем, какой у кого сексуальный темперамент, его роль минимальна и обычно проблема кроется в другом.
Вместо вопроса «что делать с низким либидо моего партнера» лучше бы задать вопрос «как я могу сделать секс более интересным и значимым для него».
«У меня низкое либидо» — самое универсальное и нейтральное объяснение нежелания секса. Большинству людей проще сослаться на это, чем начинать с партнером неприятный разговор о том, как ты устаешь на работе / как ты потеряла себя в материнстве / как тебе стал скучен такой секс / как тебе не хватает поддержки и понимания и тд.
Многие и сами верят в свое низкое либидо и принимают это как данность, не пытаясь проанализировать и признать, а что на самом деле стоит за нежеланием секса.
Что делать, если одному в паре нужно больше секса?
Любопытно, что партнер с «низким либидо» чаще считается тем, кого нужно «лечить», а тот, кто хочет больше секса — чаще считается нормальным. Но никаких норм по количеству секса не существует и свои нормы пара определяет сама. И да, эта норма может меняться на разных этапах жизни семьи.
Понять, что твое удовольствие — не зона ответственности партнера. Чаще позволять себе делать то, что хочется, есть то, что вкусно, заботиться о своем теле. Знать, что и как тебе нравится.
Добавлять сексуальные практики, которые помогут найти компромисс в вопросе потребности в сексе, например, мастурбация в присутствии партнера, что может оказаться гораздо более интимным переживанием, чем сам секс.
_ почему секс перестал быть интересным и ценным для тебя?
_ что сейчас происходит с тобой и твоим телом?
_ как часто мы обсуждаем предпочтения друг друга в сексе?
_ что можно сделать, чтобы ты получал больше удовольствия?
_ почему пропало желание делать приятное для другого человека?
_ ты не хочешь секс вообще? или такой секс, какой есть у нас? или ты не хочешь секс именно со мной?
_ насколько мне безопасно в отношениях, могу ли я открыться, могу ли я предложить что-то или боюсь получить отказ?
_ если представить, что мы одинаково будем хотеть секса, сделает ли только это наш секс лучше?
Но дело в том, что в вопросах секса психологическое всегда перевешивает физиологическое. Поэтому реальная проявленность уровня потребности в сексе будет зависеть от многих факторов и меняться в течение жизни.
Что влияет на то, сколько секса вам нужно сейчас?
- биологически заложенный диапазон сексуального темперамента
- насколько благополучно психологическое состояние, нет ли значимого стресса
- личный опыт и приоритет секса в данный момент жизни, например,
- вы молоды и в поиске отношений или секса и субъективная ценность секса для вас выше;
- вы ограничиваете свою сексуальность под влиянием социальных норм или других причин;
- у вас начало отношений и период влюбленности, когда биохимия мозга настроена на превышение всех ваших возможностей и не только в сфере секса.
На сексуальный темперамент как то, что заложено органически, невозможно повлиять, нет ни одного средства, эффективность и безопасность которого была бы доказана. Все так называемые афродизиаки или ничего не делают, или работают только благодаря эффекту плацебо и самовнушения.
Поэтому при возникновении проблем в паре разбираться нужно не с тем, какой у кого сексуальный темперамент, его роль минимальна и обычно проблема кроется в другом.
Вместо вопроса «что делать с низким либидо моего партнера» лучше бы задать вопрос «как я могу сделать секс более интересным и значимым для него».
«У меня низкое либидо» — самое универсальное и нейтральное объяснение нежелания секса. Большинству людей проще сослаться на это, чем начинать с партнером неприятный разговор о том, как ты устаешь на работе / как ты потеряла себя в материнстве / как тебе стал скучен такой секс / как тебе не хватает поддержки и понимания и тд.
Многие и сами верят в свое низкое либидо и принимают это как данность, не пытаясь проанализировать и признать, а что на самом деле стоит за нежеланием секса.
Что делать, если одному в паре нужно больше секса?
- Отказаться от представлений о норме и искать свои диапазоны количества секса в паре.
Любопытно, что партнер с «низким либидо» чаще считается тем, кого нужно «лечить», а тот, кто хочет больше секса — чаще считается нормальным. Но никаких норм по количеству секса не существует и свои нормы пара определяет сама. И да, эта норма может меняться на разных этапах жизни семьи.
- Вносить разнообразие не только в секс, но и в исследование чувственности и разных телесных удовольствий.
Понять, что твое удовольствие — не зона ответственности партнера. Чаще позволять себе делать то, что хочется, есть то, что вкусно, заботиться о своем теле. Знать, что и как тебе нравится.
Добавлять сексуальные практики, которые помогут найти компромисс в вопросе потребности в сексе, например, мастурбация в присутствии партнера, что может оказаться гораздо более интимным переживанием, чем сам секс.
- Налаживать коммуникацию о сексе и отношениях вообще, например:
_ почему секс перестал быть интересным и ценным для тебя?
_ что сейчас происходит с тобой и твоим телом?
_ как часто мы обсуждаем предпочтения друг друга в сексе?
_ что можно сделать, чтобы ты получал больше удовольствия?
_ почему пропало желание делать приятное для другого человека?
_ ты не хочешь секс вообще? или такой секс, какой есть у нас? или ты не хочешь секс именно со мной?
_ насколько мне безопасно в отношениях, могу ли я открыться, могу ли я предложить что-то или боюсь получить отказ?
_ если представить, что мы одинаково будем хотеть секса, сделает ли только это наш секс лучше?
Появляется все больше исследований о том, что для занятия сексом нужно не спонтанное желание секса, а другие мотивы, например, желание эмоциональной близости, готовность возбуждаться и воспринимать приятные стимулы. Такой нелинейный цикл сексуальных реакций, когда желание появляется уже в процессе, особенно характерен для женщин в длительных отношениях. Подробнее об этом здесь.
Что еще почитать: