Проверенные способы сделать секс лучше

Поиски возбуждения и формула оргазма

Самое важное про секс из книги гинеколога Дмитрия Лубнина «Project woman. Тонкости настройки женского организма: узнай, как работает твое тело».

Эта книга — настоящая азбука женского здоровья. которая поможет понять, как и почему работает твой организм. Читайте сами, дарите подругам и мамам.


На мой взгляд, отношение к сексу определяется не только уровнем половых гормонов, количеством рецепторов к ним в головном мозге и расторможенностью лимбической системы (отдел мозга, отвечающий за эмоциональную сферу жизни). Сексуальное влечение – это отчасти внутренний допуск к получению удовольствия, то есть то, насколько человек позволяет себе в жизни получать удовольствие от любых вещей. Особенно часто это встречается у женщин; уже с детства в процессе воспитания формируется внутренний запрет на получение удовольствия.

Оргазм есть функция возбуждения, то есть наступление оргазма и его сила определяется тем, насколько сильным было возбуждение.


Другими словами, напрасно ждать наступления оргазма, если ваше возбуждение слабое и не нарастает. Динамическое нарастание возбуждения имеет принципиальное значение в возникновении оргазма. Для того, чтобы получить оргазм, не надо его выжимать, надо просто наращивать возбуждение, то есть важно поменять цели. Не ожидая оргазма, накапливать возбуждение, и если оно в вас накопится достаточно, любой минимальный и самый неожиданный стимул запустит оргазм.

Первый практический совет тем, кто встает на путь исправления ситуации, – надо начать возбуждаться.


Нужно начать накачивать себя возбуждением, стремясь полностью отключить фильтры, в которых оно может застревать. Способов очень много: порно, чтение эротический литературы, различные игрушки, белье, фантазии и т. д. Надо найти свои способы, перебрать различные сюжеты и найти то, что вас заводит. Стадия поиска своего возбуждения; она может занять много времени, так как требует снятия фильтров, позволения себе смотреть, читать и делать то, на что, возможно, у вас ранее был запрет или воспринималось с долей отвращения.

Если вы ставите слишком много условий для своего возбуждения и получения удовольствия, все это фильтры, которые сдерживают ваше возбуждение и в партнерских отношениях. У оргастичной женщины нет длинного списка условий для того, чтобы она возбудилась, ее возбуждение всегда при ней и работает как безусловный рефлекс.

Большое значение в вопросе привлечения возбуждения имеет умение расслаблять мышцы таза, если они у вас зажаты. Во всех ситуациях, когда это уместно, старайтесь раздвигать ноги, сидеть развалив бедра, максимально раскрыв промежность. Во время ходьбы следите за тем, что таз был свободен, бедра не скованы. Когда сидите за столом и это позволят ситуация, также разжимайте бедра и старайтесь расслаблять мышцы ягодиц и ног, почувствуйте легкость и свободу промежности.

Следующий момент – развитие чувствительности половых органов. Да, это возможно, так как данный процесс является таким же процессом обучения, с которым мы хорошо знакомы с самого детства. Конечно, способность к обучению у всех разная, но научить можно любого. Вспомните любое занятие, которому вы обучались, к примеру езда на велосипеде или горных лыжах.

Женщина, как правило, четко ощущает момент, когда у нее появляется потребность в пенетрации, и не стоит пропускать этот момент, затягивая прелюдию. Может возникать ситуация, когда затянутая прелюдия «сбивает» программу течения полового акта, которая в целом протекает по принципу автоматизма. Если мозг посылает четкий сигнал потребности в пенетрации, а партнер продолжает ласкать грудь или клитор, вначале такое желание может идти по нарастающей, но в какой-то момент, наоборот, пойдет на спад, как и восприятие от сосков и других эрогенных зон.

Что может помочь изменить ощущения во время полового акта?


1. Начинайте половой акт с медленного постепенного введения полового члена во влагалище до тех пор, пока влагалище полностью не растянется и не «привыкнет» к половому члену.

2. Начинайте с медленных неглубоких проникновений, то есть вводите половой член на треть длины влагалища делая акцент на движении в сторону передней стенки влагалища.

3. Сменяйте серию неглубоких движений серией глубоких, изменяя ритм до более быстрого, потом снова замедляйтесь. Медленные движения в наружной трети влагалища как бы «настраивают» или «заряжают» влагалище, изменяя его чувствительность к более быстрым, глубоким фрикциям, которые могут быть основными в реализации оргазма. Такая техника в отличие от постоянной быстрой однотипной стимуляции со сменой поз может стать началом к получению совсем других ощущений от полового акта. Кстати, мужчине также могут понравиться подобные изменения, так как стимуляция полового члена с чередованием медленных постепенных движений быстрыми существенно усиливает удовольствие. Проще говоря, замедляйтесь, накапливайте ощущения и реализуйте их.

Книга «Project woman. Тонкости настройки женского организма: узнай, как работает твое тело»

Сайт и инстаграм Дмитрия Лубнина

+ Инструкция по развитию чувствительности вагины и йони-мэппингу от Onna Lifestyle в нашем блоге.