Продолжаем разговор о расстройствах пищевого поведения вместе с Еленой Мотовой, врачом-диетологом и автором книг «Мой лучший друг – желудок» и «Еда для радости». Разбираемся, что опасного в желании похудеть и можно ли худеть правильно.
В обществе существует искаженное представление о том, как должна выглядеть женщина (хотя все больше это затрагивает и мужчин). Нередко резко ограничивать рацион пытаются даже кормящие матери, потому что партнер недоволен тем, как выглядит после родов тело женщины.
Для начала нужно определить, действительно ли есть медицинские показания к снижению веса.
Снижение веса без медицинских показаний, просто потому, что человек себе не нравится, — это первый шаг в сторону нарушений пищевого поведения.
Если «специалист» рекомендует вам «косметическую коррекцию веса», это означает что он (или она) просто не знают, что вмешательство в чрезвычайно сложные механизмы нейрогормональной регуляции массы тела может со временем привести к набору веса. Лечить расстройство пищевого поведения, триггером которого послужила подобная диета, я не пожелаю никому.
Для тех, кому действительно стоит снизить массу тела, максимальная потеря веса в кратчайшие сроки — это точно не ключ к успешному лечению.
Разумная скорость снижения веса по медицинским показаниям — это приблизительно 0,5–1 кг в неделю. Однако становится все более очевидным, что цель снижения веса для каждого пациента должна быть индивидуальной и не может быть в одностороннем порядке основана на стандартных нормах веса для роста.
Исключение целых групп продуктов и строгие ограничения в питании не работают для большинства в долговременной перспективе.
Такой подход не является устойчивым, потому что не помогает формировать долгосрочные стратегии адекватного питания, а наоборот, способствует перееданию, как только диетические ограничения снимаются.
Пока вы тратите время, пробуя на себе разные диеты и пытаясь найти «ту самую единственную», ваше здоровье и качество жизни не улучшаются. Важен комплексный подход:
«Авторские» методики снижения веса, стартапы, марафоны, «похудательные» программы в соцсетях — это, мягко говоря, маркеры некачественной медицины, а чаще всего обычное шарлатанство.
Для начала нужно определить, действительно ли есть медицинские показания к снижению веса.
Снижение веса без медицинских показаний, просто потому, что человек себе не нравится, — это первый шаг в сторону нарушений пищевого поведения.
Если «специалист» рекомендует вам «косметическую коррекцию веса», это означает что он (или она) просто не знают, что вмешательство в чрезвычайно сложные механизмы нейрогормональной регуляции массы тела может со временем привести к набору веса. Лечить расстройство пищевого поведения, триггером которого послужила подобная диета, я не пожелаю никому.
Для тех, кому действительно стоит снизить массу тела, максимальная потеря веса в кратчайшие сроки — это точно не ключ к успешному лечению.
Разумная скорость снижения веса по медицинским показаниям — это приблизительно 0,5–1 кг в неделю. Однако становится все более очевидным, что цель снижения веса для каждого пациента должна быть индивидуальной и не может быть в одностороннем порядке основана на стандартных нормах веса для роста.
Исключение целых групп продуктов и строгие ограничения в питании не работают для большинства в долговременной перспективе.
Такой подход не является устойчивым, потому что не помогает формировать долгосрочные стратегии адекватного питания, а наоборот, способствует перееданию, как только диетические ограничения снимаются.
Пока вы тратите время, пробуя на себе разные диеты и пытаясь найти «ту самую единственную», ваше здоровье и качество жизни не улучшаются. Важен комплексный подход:
- изменить питание, пищевое поведение и физическую активность;
- научиться чувствовать голод и насыщение;
- снизить уровень стресса;
- вылечить или держать под контролем расстройство пищевого поведения, тревожное расстройство или депрессию;
- организовать социальную поддержку;
- использовать лекарственные препараты для снижения веса по назначению и под наблюдением врача.
«Авторские» методики снижения веса, стартапы, марафоны, «похудательные» программы в соцсетях — это, мягко говоря, маркеры некачественной медицины, а чаще всего обычное шарлатанство.