Ваши анонимные истории и вопросы комментируют эксперты. Подписывайтесь на KISA Society и присылайте свои истории.
«Пишу сюда, потому что нужна поддержка. Очень сильно.
Так получилось, что три года я была в отношениях (видела себя уже говорящей громко ДА! в загсе и рожающей голубоглазых киндеров), но мы расстались. Долгая история, но суть в том, что человек не хотел и не мог позаботиться на уровне купить лекарства во время моей болезни. Ну, и просто ОЧЕНЬ ПЛОТНО общался с другими дамочками, пока мы жили вместе.
Я сама уехала, чем очень горжусь. НО вот уже прошло 7 месяцев как я уехала и 4 как мы перестали совсем общаться…он снится мне почти каждую ночь СЛИШКОМ РЕАЛЬНО. Это уже болезнь?! Я не хочу возвращаться и не сделаю этого, но меня не отпускает.
Так сейчас ещё и у лучшей подруги появился парень очень хороший. Мы отдалились. Теперь совсем одна, нет родственной души. Это так хреново и больно.
Отдаляюсь сама, потому что нахожусь в абсолютно полярном состоянии, нежели она. Я рада за неё и люблю ее очень сильно. Но у меня сейчас всё так отстойно, не чувствую себя сексуальной, привлекательной, красивой. Никого не подпускаю будто бы, да и так никто не знакомится, не пишет.
Вроде расстались, а меня всё равно никак не отпускает. Живу теми эмоциями и воспоминаниями. Слишком большие планы (примерно до старости) я строила с тем парнем.
Планы не сбудутся…
Как себя вытащить?! Больше не могу находиться в таком состоянии»
Комментирует клиническая психологиня Елизавета Бизюкова, резидентка проекта «Чистые Когниции».
«Во-первых, расставание - это почти всегда очень больно и тяжело, и у каждого человека есть свой срок, за который история с бывшим партнером перестает болеть. Здесь первый шаг - это принять факт, что твой мозг продолжает генерировать контент, связанный с закончившимися отношениями и не шеймить себя за это. Мысли - это просто мысли, за которые мы можем цепляться и думать их или же просто разрешить им быть в голове, вместе с другими. То, что они у тебя в голове - ничего не значит.
Во-вторых, раз сейчас это болит, и воспоминания атакуют - самое время позаботиться о себе. Что входит в заботу о себе? Вернуться к успокаивающей рутине или создать ее, обращаться за поддержкой и валидацией к друзьям и близким, практиковать самосострадание к себе (будь себе подругой, а не осуждающим критиком. Тебе плохо и твои чувства - то, что имеет значение сейчас. Не подавляй и не борись со своими чувствами). Если замечаешь за собой блуждание по соцсетям бывшего - лучше это прекратить, ибо это будет подкармливать твой дискомфорт. Вспомни, что доставляло тебе удовольствие раньше. Сейчас твое восприятие может быть в темных тонах, но попробуй представить, что на тебе очки, которые можно приспустить и посмотреть, а что за ними? Если бы эта боль не собирала вокруг себя все твое внимание и не забирала бы столько сил - чем бы ты занималась?
В-третьих, предлагаю такую практику. Конвертировать сожаления и переживания по поводу закончившихся отношений в заметки на будущее. Какие твои потребности не были удовлетворены? Какое поведение партнера было тебе дискомфортно? Сформулируй ответы на эти вопросы как пометку на будущее. Например: «Я буду стараться говорить о том, что мне неприятно и не подавлять это» (в ситуации, когда ты неоднократно ранилась о невозможность выразить дискомфорт).
И по поводу подруги: не осуждай себя за это отдаление, я понимаю, что тебе болезненна тема отношений сейчас. Попробуй договориться с подругой о том, что вы не будете касаться темы отношений, и ты сможешь полагаться на принятие и поддержку с ее стороны.
И, конечно, не забывай про возможность пойти на терапию и получить помощь».
«Во-первых, расставание - это почти всегда очень больно и тяжело, и у каждого человека есть свой срок, за который история с бывшим партнером перестает болеть. Здесь первый шаг - это принять факт, что твой мозг продолжает генерировать контент, связанный с закончившимися отношениями и не шеймить себя за это. Мысли - это просто мысли, за которые мы можем цепляться и думать их или же просто разрешить им быть в голове, вместе с другими. То, что они у тебя в голове - ничего не значит.
Во-вторых, раз сейчас это болит, и воспоминания атакуют - самое время позаботиться о себе. Что входит в заботу о себе? Вернуться к успокаивающей рутине или создать ее, обращаться за поддержкой и валидацией к друзьям и близким, практиковать самосострадание к себе (будь себе подругой, а не осуждающим критиком. Тебе плохо и твои чувства - то, что имеет значение сейчас. Не подавляй и не борись со своими чувствами). Если замечаешь за собой блуждание по соцсетям бывшего - лучше это прекратить, ибо это будет подкармливать твой дискомфорт. Вспомни, что доставляло тебе удовольствие раньше. Сейчас твое восприятие может быть в темных тонах, но попробуй представить, что на тебе очки, которые можно приспустить и посмотреть, а что за ними? Если бы эта боль не собирала вокруг себя все твое внимание и не забирала бы столько сил - чем бы ты занималась?
В-третьих, предлагаю такую практику. Конвертировать сожаления и переживания по поводу закончившихся отношений в заметки на будущее. Какие твои потребности не были удовлетворены? Какое поведение партнера было тебе дискомфортно? Сформулируй ответы на эти вопросы как пометку на будущее. Например: «Я буду стараться говорить о том, что мне неприятно и не подавлять это» (в ситуации, когда ты неоднократно ранилась о невозможность выразить дискомфорт).
И по поводу подруги: не осуждай себя за это отдаление, я понимаю, что тебе болезненна тема отношений сейчас. Попробуй договориться с подругой о том, что вы не будете касаться темы отношений, и ты сможешь полагаться на принятие и поддержку с ее стороны.
И, конечно, не забывай про возможность пойти на терапию и получить помощь».