Топ 5 составляющих женского удовольствия

Принять и полюбить красоту и индивидуальность своей вульвы.

В этом вам поможет понимание того, что любые навязанные «стандарты красоты» существуют только в нашей голове, на деле же наши тела — разные, но каждое по-своему красиво.

Познакомиться ближе со своей вульвой и вагиной.

Рассматривайте себя в зеркало, отмечайте, как меняется ваша вульва с нарастанием возбуждения. Изучайте, какая ваша вагина внутри на ощупь, найдите шейку матки и отмечайте, как меняется ее положение в зависимости от дня цикла. Почувствуйте, как ощущаются сокращения мышц тазового дна изнутри.

«Подружиться» с своей вагиной и сделать пенетративные практики более комфортными и приятными (если есть такое желание, конечно) многим помогают использование менструальной чаши, упражнения с вагинальными шариками и тренажерами мышц тазового дна, йони массаж и йони мэппинг.

Расслабление — первый шаг в любых телесных практиках, как соло, так и с партнером.

Не пытайтесь сразу начинать с прямой стимуляции эрогенных зон, без «разогрева» это вряд ли будет приятно.

Начните с любых движений тела, к которым располагает ситуация: тянитесь, танцуйте, катайтесь по кровати, разомните мышцы, двигайте бедрами вместе с дыханием и сжиманием/расслаблением мышц тазового дна. Касайтесь тела тканью, шелковой лентой, перышком, лейте теплый воск из массажной свечи. Используйте специальные приспособления для массажа или невибрирующие игрушки для точечного надавливания на части тела.

Попробуйте массажные приемы вульва шиацу, как соло, так и с партнером.

Нанесите на вульву и руки достаточно лубриканта (лучше на масляной основе). Накройте лобок и вульву ладонью, прижмите ладонь с усилием и задержитесь в этом положении. Медленно начните сжимать большие половые губы, двигаясь сверху вниз. Повторите это движение несколько раз. Нежно потяните каждую из них во все стороны — вы удивитесь, насколько эластичными они могут быть. Продолжайте массировать большие и малые половые губы круговыми движениями. Сложите указательный и средний пальцы буквой V и продолжайте массаж так, чтобы был задействован клитор.

Научитесь понимать, когда ваша вагина готова к проникновению.

Пенетрация в тот момент, когда женщина еще к ней не готова — самая распространенная причина некомфортных и даже болевых ощущений. Верный знак «правильного» момента для пенетрации — когда женщина буквально чувствует желание ощутить внутри пенис, пальцы или игрушку. В такие моменты не стесняйтесь озвучить это желание или взять инициативу на себя. Внешние признаки: выделение естественной смазки, покраснение и увеличение в объеме половых губ и клитора.